2020年 5月 15日 (金曜日)

学校の様子: 学校の様子: ☆２年生だヨ！全員集合☆　第16号

今日は保健体育科の中島先生から自宅でできるエクササイズ紹介の３回目です。
前回紹介した動きに加え、足の大きな筋肉を使ったヨガエクササイズを紹介します。じっとり汗をかき、心と体のケアをしよう。ぜひ、挑戦してね♪

�＿叱�きの犬のポーズ：写真１
効果
・腹筋／ハムストリングス

�▲肇�ゲのポーズ：写真１から写真２へ、写真１から写真３へ
効果
・大臀筋／太もも／股関節／体幹／足痩せ

�２嵶悗離檗璽此Ъ命殖瓦�ら写真５へ、写真４から写真６へ
効果
・背筋／大腿四頭筋／腸腰筋

運動後はタンパク質を摂取してウイルスに負けない体作りを目指そう☆
※タンパク質が多く含まれている物…肉類、魚介類、卵類、大豆食品、乳製品…etc

規則正しい生活を意識して健康維持を心がけよう！！


 

 

 

 

 

 
10時55分